{"id":30,"date":"2025-11-13T18:47:57","date_gmt":"2025-11-13T17:47:57","guid":{"rendered":"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/?post_type=marque&#038;p=30"},"modified":"2025-11-23T19:38:25","modified_gmt":"2025-11-23T18:38:25","slug":"zero-to-hero","status":"publish","type":"marque","link":"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/marque\/raptor-coaching-pro\/zero-to-hero\/","title":{"rendered":"Zero to Hero Raptor Avis : Raptor Coaching Pro"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e9couvrez <strong>mon avis d\u00e9taill\u00e9 sur le programme Zero to Hero<\/strong> du Raptor, une formation en ligne qui vous promet de \u00ab\u00a0<em>r\u00e9soudre l&rsquo;\u00e9quation du fitness<\/em>\u00a0\u00bb et de changer profond\u00e9ment votre mode de vie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-columns has-border-color has-black-border-color has-palette-color-4-color has-palette-color-3-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-c300d883fd7798238e607463da5e0cf3 is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-995f960e wp-block-columns-is-layout-flex\" style=\"border-width:1px;border-radius:8px;box-shadow:var(--wp--preset--shadow--natural)\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center has-border-color has-luminous-vivid-amber-border-color has-black-background-color has-background is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"border-radius:8px;padding-top:0.5em;padding-right:0.5em;padding-bottom:0.5em;padding-left:0.5em\">\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"540\" height=\"260\" src=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/zero-to-hero-logo.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-58\" style=\"aspect-ratio:16\/9;object-fit:cover\" 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has-link-color has-medium-font-size wp-elements-30f510cf7dc754887d4151247fdbe6ef wp-block-paragraph\" style=\"font-style:normal;font-weight:700\">-17% sur le programme soit -50.49\u20ac<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-border-color has-vivid-green-cyan-border-color has-black-color has-white-background-color has-text-color has-background has-link-color has-small-font-size wp-elements-1c4c070b7dccad3472ec0ba7029f9cd9 wp-block-paragraph\" style=\"border-radius:8px;font-style:normal;font-weight:700\">PLUS DE CODE ACTIF<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-vertical is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-c532cd93 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-cyan-bluish-gray-background-color has-background wp-element-button\">ACTIVER<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-border-color has-palette-color-1-border-color has-palette-color-7-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"border-radius:8px\">\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/marque\/raptor-coaching-pro\/zero-to-hero\/#Zero_To_Hero_du_Raptor_Avis_en_Bref\" >Zero To Hero du Raptor : Avis en Bref<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/marque\/raptor-coaching-pro\/zero-to-hero\/#Points_Forts\" >Points Forts<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/marque\/raptor-coaching-pro\/zero-to-hero\/#Points_a_Ameliorer\" >Points \u00e0 Am\u00e9liorer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/marque\/raptor-coaching-pro\/zero-to-hero\/#Je_recommande_Zero_to_Hero_%F0%9F%99%82\" >Je recommande Zero to Hero \ud83d\ude42<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/marque\/raptor-coaching-pro\/zero-to-hero\/#je_ne_recommande_pas_Zero_to_Hero_%F0%9F%A4%94\" >je ne recommande pas Zero to Hero \ud83e\udd14<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/marque\/raptor-coaching-pro\/zero-to-hero\/#Quest-ce_que_le_programme_Zero_to_Hero\" >Qu&rsquo;est-ce que le programme Zero to Hero ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/marque\/raptor-coaching-pro\/zero-to-hero\/#Les_promesses_du_programme_Zero_to_Hero\" >Les promesses du programme Zero to Hero<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/marque\/raptor-coaching-pro\/zero-to-hero\/#Comment_obtenir_le_programme_Zero_to_Hero_du_Raptor\" >Comment obtenir le programme Zero to Hero du Raptor ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/marque\/raptor-coaching-pro\/zero-to-hero\/#Programme_Zero_to_Hero_quest_ce_que_je_vais_recevoir\" >Programme Zero to Hero : qu&rsquo;est ce que je vais recevoir ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/marque\/raptor-coaching-pro\/zero-to-hero\/#Les_entrainements_Zero_to_Hero\" >Les entra\u00eenements Zero to Hero<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/marque\/raptor-coaching-pro\/zero-to-hero\/#Diete_et_protocoles_Zero_to_Hero\" >Di\u00e8te et protocoles Zero to Hero<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/marque\/raptor-coaching-pro\/zero-to-hero\/#Faire_ses_10_000_pas_tous_les_jours\" >Faire ses 10 000 pas tous les jours<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/marque\/raptor-coaching-pro\/zero-to-hero\/#Le_jeun_intermittent_au_quotidien\" >Le jeun intermittent au quotidien<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/marque\/raptor-coaching-pro\/zero-to-hero\/#Avis_et_temoignages_des_clients_Zero_to_Hero\" >Avis et t\u00e9moignages des clients Zero to Hero<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/marque\/raptor-coaching-pro\/zero-to-hero\/#Avis_Trustpilot_de_Zero_to_Hero_du_Raptor\" >Avis Trustpilot de Zero to Hero du Raptor<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/marque\/raptor-coaching-pro\/zero-to-hero\/#Mon_avis_general_sur_le_programme_Zero_to_Hero_du_Raptor\" >Mon avis g\u00e9n\u00e9ral sur le programme Zero to Hero du Raptor<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zero_To_Hero_du_Raptor_Avis_en_Bref\"><\/span>Zero To Hero du Raptor : Avis en Bref<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">je pense que le <span style=\"text-decoration: underline;\">programme de musculation<\/span> <strong>Zero to Hero du Raptor<\/strong> est l&rsquo;un des <span style=\"text-decoration: underline;\">meilleurs programmes de musculation non personnalis\u00e9<\/span> disponible sur le march\u00e9 francophone.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il <strong>ne satisfera pas tous les pratiquants<\/strong> de musculation, car le but est d&rsquo;avoir un physique \u00e9quilibr\u00e9, athl\u00e9tique et muscl\u00e9, sans tomber dans le culturisme. Ce programme conviendra parfaitement \u00e0 ceux qui veulent <strong>faire le strict minimum<\/strong> et avoir le <strong>maximum de r\u00e9sultat<\/strong> en un <strong>minimum de temps<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est un programme qui vous donne les cl\u00e9s pour <strong>obtenir un excellent physique<\/strong>, mener une<strong> vie saine<\/strong>, <strong>sans trop de contrainte<\/strong> li\u00e9es au sport ou \u00e0 l&rsquo;alimentation. En bref, une ligne de conduite \u00e0 suivre pour \u00eatre en <strong>excellente sant\u00e9 physique<\/strong> toute l&rsquo;ann\u00e9e, <strong>sans avoir la sensation de faire de gros sacrifices<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-995f960e wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column has-border-color has-vivid-green-cyan-border-color has-background is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"border-width:2px;border-radius:8px;background-color:#f0fdf4;padding-top:var(--wp--preset--spacing--40);padding-right:1rem;padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--40);padding-left:1rem\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Points_Forts\"><\/span>Points Forts<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Strat\u00e9gie du je\u00fbne intermittent<\/li>\n\n\n\n<li>Diff\u00e9rents protocoles<\/li>\n\n\n\n<li>Excel pour calculer ses besoins + suivre perfs<\/li>\n\n\n\n<li>Pas d&rsquo;exercice cardio<\/li>\n\n\n\n<li>Maximum 3 s\u00e9ances \/ semaine<\/li>\n\n\n\n<li>Minimum 2 s\u00e9ances \/ semaine<\/li>\n\n\n\n<li>4h45 Vid\u00e9os (nutrition + entra\u00eenement)<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9duction exclusives autres produits<\/li>\n\n\n\n<li>Acc\u00e8s \u00e0 l&rsquo;offre \u00ab\u00a0Suivi Compl\u00e9mentaire\u00a0\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>Paiement 3x sans frais<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column has-border-color has-palette-color-6-border-color has-background is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"border-width:2px;border-radius:8px;background-color:#fef2f2;padding-top:var(--wp--preset--spacing--40);padding-right:1rem;padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--40);padding-left:1rem\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Points_a_Ameliorer\"><\/span>Points \u00e0 Am\u00e9liorer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pas de template de gains note<\/li>\n\n\n\n<li>Pas de vid\u00e9o exemple sur la prise de mesure<\/li>\n\n\n\n<li>Pas de vid\u00e9os de t\u00e9moignage client<\/li>\n\n\n\n<li>Pas de groupe \/ communaut\u00e9e priv\u00e9e pour \u00e9changer<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-995f960e wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column has-border-color has-palette-color-3-border-color has-background is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"border-width:2px;border-radius:8px;background-color:#3a4f6614;padding-top:var(--wp--preset--spacing--40);padding-right:1rem;padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--40);padding-left:1rem\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-medium-font-size\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Je_recommande_Zero_to_Hero_%F0%9F%99%82\"><\/span>Je recommande Zero to Hero \ud83d\ude42<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Je recommande Zero to Hero<\/strong> \u00e0 tous ceux pris par le temps et qui souhaitent optimiser au maximum leurs efforts. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous aurez deux repas et une collation \u00e0 pr\u00e9parer chaque jour et 3 heures d&rsquo;entra\u00eenement \u00e0 placer dans votre semaine. Des contraintes vraiment faibles, au vu des r\u00e9sultats.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column has-border-color has-palette-color-2-border-color has-background is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"border-width:2px;border-radius:8px;background-color:#fab23729;padding-top:var(--wp--preset--spacing--40);padding-right:1rem;padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--40);padding-left:1rem\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-medium-font-size\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"je_ne_recommande_pas_Zero_to_Hero_%F0%9F%A4%94\"><\/span>je ne recommande pas Zero to Hero \ud83e\udd14<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Je d\u00e9conseille Zero to Hero<\/strong> \u00e0 ceux qui souhaitent d\u00e9l\u00e9guer l&rsquo;\u00e9laboration de leur di\u00e8te, ont des objectifs ambitieux en force ou bodybuilding et cherchent un programme avec un gros volume d&rsquo;entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous ne trouverez pas votre compte avec l&rsquo;approche propos\u00e9e ici.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ce que tu re\u00e7ois concr\u00e8tement :<\/strong> l&rsquo;e-book complet Zero to Hero avec vid\u00e9os explicatives d\u00e9taill\u00e9es, 4 protocoles nutritionnels adapt\u00e9s \u00e0 ton profil de d\u00e9part (skinny, skinny fat, muscl\u00e9 gras ou surpoids), des menus gourmands pour transformer ta di\u00e8te en plaisir quotidien, un guide de compl\u00e9mentation efficace, et des outils d&rsquo;optimisation de progression pour \u00e9viter toute stagnation. Chaque s\u00e9ance d&rsquo;1 heure est structur\u00e9e pour maximiser tes r\u00e9sultats avec 48h de r\u00e9cup\u00e9ration optimale entre chaque entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Investissement unique de 297 \u20ac<\/strong> (paiement en 3 fois possible \u00e0 99 \u20ac\/mois), acc\u00e8s \u00e0 vie sans abonnement. Id\u00e9al pour tous les niveaux, d\u00e9butant \u00e0 avanc\u00e9, avec des r\u00e9sultats visibles g\u00e9n\u00e9ralement entre 8 et 12 semaines. Compatible avec une pratique sportive annexe tant que tu assures tes 3 s\u00e9ances hebdomadaires.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_le_programme_Zero_to_Hero\"><\/span>Qu&rsquo;est-ce que le programme Zero to Hero ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized has-custom-border\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sports-nerd.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Zero-to-Hero-Raptor-1024x576.png\" alt=\"Zero to Hero - Raptor\" class=\"wp-image-870\" style=\"border-radius:8px;box-shadow:var(--wp--preset--shadow--natural);width:720px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zero to Hero<\/strong> est l&rsquo;un des 3 programmes Raptor Coaching Pro d\u00e9velopp\u00e9 par le Raptor, avec <span style=\"text-decoration: underline;\">Raptor Bodyweight<\/span> et <span style=\"text-decoration: underline;\">Zero to Hero Gravity Warrior<\/span>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce programme se veut \u00eatre plus que la simple alliance d&rsquo;un plan d&rsquo;entra\u00eenement et d&rsquo;un plan nutritionnel. Il est <strong>pr\u00e9sent\u00e9 comme un mode de vie<\/strong>, un programme que vous pourrez suivre toute votre vie et qui vous apportera le <strong>meilleur ratio effort \/ r\u00e9compense<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Isma\u00efl Ouslimani<\/strong> (Raptor) est un fervent d\u00e9fenseur de la <strong>loi de Pareto<\/strong> (ou loi du 20\/80), qui explique que de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, <strong>20% des causes provoquent 80% des cons\u00e9quences<\/strong>. Ici, on peut dire que Raptor nous promet d&rsquo;<strong>obtenir 80% des r\u00e9sultats<\/strong> en mettant nos efforts sur les <strong>20% des d\u00e9tails<\/strong> les plus importants.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zero to Hero est donc un programme qui s&rsquo;articule autour de 3 piliers :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Une <strong>di\u00e8te non-privative<\/strong> et agr\u00e9able gr\u00e2ce, en partie, \u00e0 la pratique du jeune intermittent.<\/li>\n\n\n\n<li>Un <strong>volume d&rsquo;entra\u00eenement optimal<\/strong> de 3 heures par semaine.<\/li>\n\n\n\n<li>Une \u00e9limination douce des calories \u00e0 travers la <strong>pratique quotidienne des 10 000 pas<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_promesses_du_programme_Zero_to_Hero\"><\/span>Les promesses du programme Zero to Hero<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u2b50 Un programme \u00e0 faire toute sa vie<\/li>\n\n\n\n<li>\u2b50 Programme qui correspond aux hommes de tous niveaux \/ conditions<\/li>\n\n\n\n<li>\u2b50 D\u00e9velopper un physique esth\u00e9tique et masculin<\/li>\n\n\n\n<li>\u2b50 Gagner en confiance en soi et \u00eatre plus attractif<\/li>\n\n\n\n<li>\u2b50 Devenir plus productif dans tous les domaines<\/li>\n\n\n\n<li>\u2b50 Ne plus devoir s&rsquo;entra\u00eener 5 fois par semaine pour progresser<\/li>\n\n\n\n<li>\u2b50 Une adh\u00e9rence forte au programme<\/li>\n\n\n\n<li>\u2b50 La di\u00e8te la plus agr\u00e9able de votre vie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La partie <strong>di\u00e8te agr\u00e9able<\/strong>, le fait de <strong>devenir plus productif<\/strong> et de ne pas avoir besoin de plus de <strong>3 s\u00e9ances par semaine<\/strong> sont pour le coup diff\u00e9renciants. On voit bien ici la patte du <strong>Raptor<\/strong>, qui se pr\u00e9sente aujourd&rsquo;hui davantage comme un <strong>porte-parole du d\u00e9veloppement personnel<\/strong> qu&rsquo;un coach en fitness.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-border-color has-palette-color-7-background-color has-background is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-1f26014c wp-block-group-is-layout-flex\" style=\"border-color:#fcb900;border-radius:8px;box-shadow:var(--wp--preset--shadow--natural)\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Derni\u00e8re Mise \u00e0 jour du programme<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration: underline;\">07 Nov 2025<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Passage de 180 \u00e0 202 pages<\/li>\n\n\n\n<li>Refonte visuelle pour une meilleure lisibilit\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Mise en avant des nouveaux produits Raptor Nutrition<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration: underline;\">24 Fev 2025<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Passage de 30 \u00e0 180 pages<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9tails suppl\u00e9mentaires : nutrition, exercices, strat\u00e9gie et philosophie<\/li>\n\n\n\n<li>Refonte visuelle pour une meilleure lisibilit\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Ajout de liens vers les produits et les vid\u00e9os relatives au contenu<\/li>\n\n\n\n<li>Mise en avant des nouveaux produits Raptor Nutrition<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_obtenir_le_programme_Zero_to_Hero_du_Raptor\"><\/span>Comment obtenir le programme Zero to Hero du Raptor ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous souhaitez acheter Zero to Hero, utilisez notre <strong>code de r\u00e9duction REDUC17<\/strong> pour obtenir <strong>17% de r\u00e9duction imm\u00e9diate<\/strong> sur le programme et donc <strong>\u00e9conomiser 50.49\u20ac<\/strong> ! Vous trouverez, dans notre article d\u00e9di\u00e9, tous les d\u00e9tails concernant le <a href=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/marque\/raptor-coaching\/zero-to-hero\/code\/\">code promo Zero to Hero<\/a> et la marche \u00e0 suivre pour l&rsquo;utiliser. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais de mani\u00e8re simple, pour obtenir le PDF du programme Zero to Hero, l&rsquo;Excel et l&rsquo;acc\u00e8s aux vid\u00e9os les \u00e9tapes \u00e0 suivre sont :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Vous rendre sur la <a href=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/go\/raptor-coaching-pro\/zero-to-hero\/avis\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fiche produit Zero to Hero<\/a> ici<\/li>\n\n\n\n<li>Cliquer sur \u00ab\u00a0AJOUTER AU PANIER\u00a0\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>Cliquer sur \u00ab\u00a0Paiement\u00a0\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>Dans le panier ajouter le <strong>code promo<\/strong> Zero to Hero <strong>REDUC17<\/strong> et validez<\/li>\n\n\n\n<li>Compl\u00e9ter vos informations personnelles<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00e9rifier la commande et la valider<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Programme_Zero_to_Hero_quest_ce_que_je_vais_recevoir\"><\/span>Programme Zero to Hero : qu&rsquo;est ce que je vais recevoir ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized has-custom-border\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sports-nerd.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/raptor-coaching-pro-code-promo-1024x573.png\" alt=\"raptor coaching pro code promo\" class=\"wp-image-851\" style=\"border-radius:8px;box-shadow:var(--wp--preset--shadow--natural);width:720px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque vous rejoignez Zero to Hero, vous recevez imm\u00e9diatement l&rsquo;acc\u00e8s aux<strong> 5 parties vid\u00e9o du programme<\/strong> (4h45). Tout est accessible depuis le site <a href=\"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/go\/raptor-coaching-pro\/zero-to-hero\/avis\">raptorcoaching.pro<\/a>, donc pas besoin de passer par une autre plateforme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous recevez par e-mail les <strong>PDF avec vos programmes d&rsquo;entra\u00eenement<\/strong>, classique et minimaliste, ainsi que les menus et les repas types \u00e9labor\u00e9s par le Raptor. Les PDF contiennent \u00e9galement des informations sur les produits RaptorNutrition, qui sont plus \u00e0 but promotionnel que purement informationnel, mais qui restent malgr\u00e9 tout coh\u00e9rents et l\u00e9gitimes. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En plus de cela, vous recevez un <strong>tableur Excel<\/strong> dans lequel vous pourrez <strong>tracker vos performances<\/strong>, <strong>l&rsquo;\u00e9volution de vos mensurations<\/strong> et compl\u00e9ter votre profil en choisissant le <strong>protocole alimentaire de votre choix<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized has-custom-border\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sports-nerd.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Zero-to-Hero-Calculateur-1024x750.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-954\" style=\"border-radius:8px;box-shadow:var(--wp--preset--shadow--natural);width:720px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lors de mon inscription, j&rsquo;ai \u00e9galement re\u00e7u un <span style=\"text-decoration: underline;\">code promo Raptor Nutrition<\/span> valable \u00e0 vie ! Je ne peux pas dire si cet avantage est toujours valable, il est possible que vous n&rsquo;ayez plus cette chance \u00e0 l&rsquo;heure actuelle.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_entrainements_Zero_to_Hero\"><\/span>Les entra\u00eenements Zero to Hero<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le programme de musculation Zero to Hero est compos\u00e9 de <strong>3 entra\u00eenements par semaine<\/strong> (upper A, lower, upper B) dans sa <strong>version classique<\/strong> et de <strong>2 entra\u00eenements<\/strong> dans sa <strong>version minimaliste<\/strong> (Full body A, full body B). <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized has-custom-border\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sports-nerd.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Zero-to-Hero-Programme.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-959\" style=\"border-radius:8px;box-shadow:var(--wp--preset--shadow--natural);width:720px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces entra\u00eenements ne durent <strong>pas plus de 1h15<\/strong> avec un bon \u00e9chauffement et comportent en majorit\u00e9 des <span style=\"text-decoration: underline;\">exercices de musculation polyarticulaires<\/span> sur lesquels vous pourrez faire de la force. Je ne vais pas trop entrer dans les d\u00e9tails des programmes, car je ne veux pas partager trop d&rsquo;informations par souci de confidentialit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Entrainement Zero to Hero Classique : 3 fois \/ semaine<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J&rsquo;ai suivi cet entra\u00eenement avec assiduit\u00e9 durant ma premi\u00e8re ann\u00e9e de Zero to Hero et <strong>mon avis est partag\u00e9<\/strong>. En termes de progression, mes <strong>performances sont meilleures<\/strong>, mon <strong>physique est vraiment taill\u00e9 en V<\/strong> et ma progression sur certains exercices a \u00e9t\u00e9 vraiment tr\u00e8s importante de mon point de vue.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized has-custom-border\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/marketplace.canva.com\/EAF6QTRg_Tw\/3\/0\/1600w\/canva-planning-calendrier-hebdomadaire-semaine-moderne-minimaliste-beige-et-noir-ITyyEx3pl18.jpg\" alt=\"\" style=\"border-radius:8px;box-shadow:var(--wp--preset--shadow--natural);width:720px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour chaque s\u00e9ance, <strong>pr\u00e9voyez 1h30<\/strong> (\u00e9chauffement + entra\u00eenement). Le programme promet 1 heure, ce qui est possible quand vous n&rsquo;avez pas besoin d&rsquo;attendre pour une machine, une barre ou des alt\u00e8res. Si, comme la majorit\u00e9 des pratiquants, vous faites votre s\u00e9ance dans une salle tr\u00e8s fr\u00e9quent\u00e9e, vous aurez un peu plus de mal \u00e0 encha\u00eener.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En terme de fatigue nerveuse, les <strong>exercices sont bien organis\u00e9s<\/strong> et permettent de bien la r\u00e9duire. J&rsquo;ai souvent la sensation en milieu de s\u00e9ance que je pourrai faire un exo bonus, mais j&rsquo;ai rarement eu l&rsquo;\u00e9nergie pour le faire. En g\u00e9n\u00e9ral les derniers exercices permettent de bien finir de se d\u00e9penser, car on pousse proche de l&rsquo;\u00e9chec musculaire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un <strong>facteur qui sera limitant<\/strong> avec ce programme au d\u00e9but, c&rsquo;est <strong>le grip<\/strong>. Si vous d\u00e9butez en musculation ou que vous avez un mauvais grip, <strong>vous allez avoir beaucoup de difficult\u00e9s<\/strong> pendant les 2 premiers mois. Notamment apr\u00e8s les tractions, qui mettront \u00e0 rude \u00e9preuve vos tendons. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ne soyez pas trop impartial avec vous-m\u00eame au d\u00e9but, comprenez que votre corps doit se renforcer et \u00e9viter de vous blesser b\u00eatement. La <strong>s\u00e9ance doit \u00eatre tr\u00e8s difficile<\/strong>, mais <strong>jamais douloureuse<\/strong>, donc sachez faire la diff\u00e9rence.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Entrainement Zero to Hero Minimaliste : 2 fois \/ semaine<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je n&rsquo;ai <strong>pas encore pris le temps de suivre cette version minimaliste<\/strong>, car je pr\u00e9f\u00e8re continuer sur la version classique qui me pla\u00eet bien. De ce que j&rsquo;ai pu analyser, elle <strong>reprend quelques exercices de la version classique<\/strong>, mais propose une <strong>approche full body<\/strong> pour \u00eatre s\u00fbr de travailler l&rsquo;ensemble du corps sur votre semaine.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On a quand m\u00eame des <strong>exercices qui ne sont pas dans l&rsquo;autre programme<\/strong>, de quoi varier les plaisirs et avoir de bonnes courbatures j&rsquo;imagine. \u00c0 noter que les <strong>techniques d&rsquo;intensification sont \u00e9galement diff\u00e9rentes<\/strong> dans ce programme Zero to Hero minimaliste. Si vous en avez l&rsquo;envie, pourquoi ne pas se faire une s\u00e9ance de rappel en suivant la s\u00e9ance A ou B.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diete_et_protocoles_Zero_to_Hero\"><\/span>Di\u00e8te et protocoles Zero to Hero<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Protocole 1 et 2 : prise de muscle et recomposition corporelle <\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J&rsquo;ai commenc\u00e9 par suivre le <strong>protocole num\u00e9ro 2 <\/strong>\u00ab\u00a0<em>recomposition corporelle<\/em>\u00a0\u00bb et c&rsquo;est celui avec lequel j&rsquo;ai eu les meilleurs r\u00e9sultats pour le moment. J&rsquo;ai <strong>perdu du gras<\/strong> rapidement et <strong>pris du muscle en m\u00eame temps<\/strong>, sans jamais avoir faim, au contraire. Autour de 5kg \u00e9limin\u00e9s en 3 mois, tout en progressant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le palier calorique \u00e0 respecter dans ce protocole est celui o\u00f9 je me sens le plus \u00e0 l&rsquo;aise, car pas besoin de repas tr\u00e8s copieux pour rentrer les calories, mais pas de privation importante qui donne la sensation d&rsquo;avoir le ventre vide. L&rsquo;\u00e9quilibre parfait pour moi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cependant, force est de constater qu&rsquo;on arrive \u00e0 un plafond de verre au bout d&rsquo;un moment. Impossible de continuer de progresser sur les exos lourds sans augmenter les calories (logique me direz-vous). C&rsquo;est \u00e0 partir de ce moment-l\u00e0 que je suis pass\u00e9 sur le <strong>protocole num\u00e9ro 1<\/strong> \u00ab\u00a0<em>prise de muscle propre<\/em>\u00a0\u00bb pour recommencer \u00e0 progresser et continuer de charger mes barres.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Protocole 3 et 4 : d\u00e9ficit et perte de gras progressive<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Je n&rsquo;ai pas suivi ces deux protocoles<\/strong>, donc difficile pour moi de vous faire un retour objectif sur leur efficacit\u00e9. Je pense cependant qu&rsquo;en suivant les m\u00eames r\u00e8gles que pour les protocoles \u00e0 1 et 2, avec un apport en calories plus faible, il est impossible de ne pas \u00e9liminer plusieurs kilos en quelques mois.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faire_ses_10_000_pas_tous_les_jours\"><\/span>Faire ses 10 000 pas tous les jours<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized has-custom-border is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sports-nerd.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Raptor-10-000-pas-podcast-1024x538.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-965\" style=\"border-radius:8px;box-shadow:var(--wp--preset--shadow--natural);width:720px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Podcast 10 000 Pas du Raptor<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les <strong>10 000 pas sont extr\u00eamement importants<\/strong> dans la r\u00e9ussite de votre transformation, car ils repr\u00e9sentent la <strong>plus gros d\u00e9pense calorique<\/strong> de votre semaine. Isma\u00efl insiste beaucoup sur \u00e7a dans sa communication sur les r\u00e9seaux et il a 100% raison.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quelques chiffres \u00e0 propos des 10 000 pas<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>P\u00e9riode<\/th><th>Nombre Pas<\/th><th>Distance (Km)<\/th><th>Dur\u00e9e (minutes)<\/th><th>kCal Brul\u00e9es<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>1 Journ\u00e9e<\/td><td>10 000<\/td><td>7<\/td><td>90<\/td><td>400<\/td><\/tr><tr><td>1 Semaine<\/td><td>70 000<\/td><td>49<\/td><td>630<\/td><td>2 800<\/td><\/tr><tr><td>1 Mois<\/td><td>300 000<\/td><td>210<\/td><td>2700<\/td><td>12 000<\/td><\/tr><tr><td>1 Trimestre<\/td><td>900 000<\/td><td>630<\/td><td>8 100<\/td><td>36 000<\/td><\/tr><tr><td>1 Ann\u00e9e<\/td><td>3 600 000<\/td><td>2 520<\/td><td>32 400<\/td><td>144 000<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En <strong>une journ\u00e9e<\/strong> vous marcherez <strong>10 000 pas<\/strong>, soit environ <strong>7 km<\/strong>, en <strong>1h30<\/strong> \u00e0 allure rapide et vous br\u00fblez environ <strong>400 kCal<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>En <strong>une semaine<\/strong> vous marcherez <strong>70 000 pas<\/strong>, soit <strong>49 km<\/strong>, en <strong>10h30<\/strong> et vous br\u00fblez <strong>2800 kCal<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans l&rsquo;hypoth\u00e8se ou vous suivez un protocole de prise de muscle propre et que vous pesez autour de 75kg, vous serez environ \u00e0 2800 kCal par jour. Ce qui signifie, que chaque semaine, <strong>les 10 000 pas vous feront \u00e9liminer une journ\u00e9e compl\u00e8te d&rsquo;alimentation<\/strong>. Couplez cela \u00e0 vos d\u00e9penses de bases, vos s\u00e9ances, etc. Vous vous retrouvez \u00e0 prendre du muscle et perdre du gras rapidement et sans gros effort physique. Difficile \u00e0 croire sans l&rsquo;exp\u00e9rimenter, mais la perte de gras est r\u00e9elle et rapide.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u00e0 o\u00f9 je mets un <strong>gros b\u00e9mole sur les 10 000 pas<\/strong>, c&rsquo;est qu&rsquo;ils demandent un <strong>gros effort d&rsquo;organisation<\/strong> et une <strong>rigueur difficile \u00e0 tenir sur de tr\u00e8s longue p\u00e9riode<\/strong> pour la majorit\u00e9 des gens je pense. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lorsqu&rsquo;on a des imp\u00e9ratifs familiaux,<\/li>\n\n\n\n<li>L&rsquo;impossibilit\u00e9 d&rsquo;aller travailler \u00e0 pied,<\/li>\n\n\n\n<li>Un job de bureau,<\/li>\n\n\n\n<li>Qu&rsquo;on souhaite passer du temps avec ses proches,<\/li>\n\n\n\n<li>Ou qu&rsquo;on souhaite entreprendre \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de son travail,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Il faut un emploi du temps extr\u00eamement bien organis\u00e9<\/strong> pour placer cette heure et demie de marche quotidienne. Et surtout, une fois que vous avez pris l&rsquo;habitude, ne trouvez plus d&rsquo;excuse pour ne pas faire vos pas, car vous perdrez tr\u00e8s rapidement votre \u00e9lan.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">La strat\u00e9gie pour faire ses 10 000 pas tous les jours<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La strat\u00e9gie pour r\u00e9ussir \u00e0 faire vos 10 000 pas quotidiennement est de <strong>d\u00e9couper vos pas en sessions de marche<\/strong> comme suit :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>30 minutes le matin, sur le trajet pour se rendre au travail ou en cours.<\/li>\n\n\n\n<li>30 minutes le midi sur temps de pause d\u00e9jeuner.<\/li>\n\n\n\n<li>30 minutes le soir sur le retour du travail, avant de repasser chez vous.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>plus difficile sera la premi\u00e8re session<\/strong>, car elle n\u00e9cessitera souvent de volontairement allonger votre trajet et de vous lever plus t\u00f4t. Retenez que si vous <strong>commencez la journ\u00e9e en accomplissant cette session<\/strong>, vous aurez fait le plus difficile et plus de la moiti\u00e9 de votre objectif quotidien apr\u00e8s la pause d\u00e9jeuner. Vous n&rsquo;aurez donc quasiment <strong>aucune difficult\u00e9 pour finir vos pas en fin de journ\u00e9e<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_jeun_intermittent_au_quotidien\"><\/span>Le jeun intermittent au quotidien<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est un mode de fonctionnement que <strong>j&rsquo;appr\u00e9cie beaucoup<\/strong> personnellement. Le fait de ne pas prendre de petit d\u00e9jeuner ne me d\u00e9range en aucun cas. La premi\u00e8re semaine est un peu \u00e9trange et difficile, mais par la suite le corps s&rsquo;adapte et la sensation de faim en matin\u00e9e survient plus tardivement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le probl\u00e8me que cela pose de mon c\u00f4t\u00e9, c&rsquo;est que mes repas sont tellement copieux par la suite, que j&rsquo;ai du mal \u00e0 manger tout ce que je pr\u00e9vois. Un probl\u00e8me de roi, surtout lorsqu&rsquo;on sait qu&rsquo;on perd du gras quotidiennement avec des repas complets.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Avis_et_temoignages_des_clients_Zero_to_Hero\"><\/span>Avis et t\u00e9moignages des clients Zero to Hero<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized has-custom-border\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sports-nerd.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Raptor-CoachingPro-avis-clients-1024x532.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-967\" style=\"border-radius:8px;box-shadow:var(--wp--preset--shadow--natural);width:720px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On trouve des <strong>critiques assez virulentes du programme<\/strong>, notamment sur les forums et sur Reddit. Malheureusement ou heureusement, ce sont syst\u00e9matiquement des <strong>gens qui n&rsquo;ont pas achet\u00e9 le programme<\/strong> ou l&rsquo;ont simplement feuillet\u00e9 apr\u00e8s l&rsquo;avoir obtenu ill\u00e9galement en cherchant \u00ab\u00a0Zero to Hero PDF gratuit\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des <strong>avis sans aucun int\u00e9r\u00eat \u00e0 mon sens<\/strong>, puisqu&rsquo;ils sont post\u00e9s par des personnes non objectives et probablement non sportives, comme le sugg\u00e8re leur profil niveau 40 sur jeux-video.com avec 5000 commentaires n\u00e9gatifs sur des sujets divers et vari\u00e9s&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J&rsquo;ai n\u00e9anmoins trouv\u00e9 <strong>l&rsquo;avis d&rsquo;un coach sportif<\/strong>, \u00e9galement formateur, attribuant une <strong>note de 6.5\/8 ( ou 8\/10) au programme pour sa coh\u00e9rence<\/strong>. Une excellente note pour un programme non personnalis\u00e9 d&rsquo;apr\u00e8s ses dires.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Petit probl\u00e8me d&rsquo;objectivit\u00e9 malheureusement selon moi, car le coach en question profite de cet avis pour orienter ses arguments vers l&rsquo;achat de ses propres programmes. Donc difficile de savoir si l&rsquo;avis est sinc\u00e8re ou \u00e0 but commercial. D&rsquo;autant plus qu&rsquo;il explique avoir survol\u00e9 le programme, sans l&rsquo;avoir achet\u00e9 et ne pas l&rsquo;avoir appliqu\u00e9. M\u00eame s&rsquo;il reste positif, il est \u00e0 prendre avec des pincettes selon moi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Avis_Trustpilot_de_Zero_to_Hero_du_Raptor\"><\/span>Avis Trustpilot de Zero to Hero du Raptor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u00a0Le programme Zero To Hero m&rsquo;a permis de vraiment progresser en gardant une motivation constante au fil des semaines car les progr\u00e8s sont visibles, il a une adh\u00e9rence maximale ! Id\u00e9al pour des gens comme moi qui veulent d\u00e9velopper un physique sans passer des heures \u00e0 la salle. Le programme nutritionnel est facilement transposable pour tous types de di\u00e8te (qui pour moi est 100% v\u00e9g\u00e9tale). Merci \u00e0 Isma\u00efl et \u00e0 son \u00e9quipe d&rsquo;avoir cr\u00e9\u00e9 cette p\u00e9pite !\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">24\/01\/25 &#8211; Trustpilot<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u00a0Apr\u00e8s plusieurs ann\u00e9es de laisser-aller, o\u00f9 je ne tenais jamais plus de quelques semaines mes efforts. Je me suis laiss\u00e9 tenter par RaptorCoachingPro car les podcasts du Raptor m&rsquo;avaient beaucoup apport\u00e9 sur le mental et je voulais continuer sur cette lanc\u00e9e.<br>R\u00e9sultats des courses, cela fait 4 mois que j&rsquo;encha\u00eene les s\u00e9ances 3 fois par semaine avec l&rsquo;envie de tout d\u00e9chirer. L&rsquo;\u00e9volution physique est au rendez-vous mais c&rsquo;est surtout le mental qui a explos\u00e9, donc merci !\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">24\/12\/23 &#8211; Trustpilot<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u00a0Efficace, bien expliqu\u00e9, int\u00e9ressant et un must have si vous souhaitez changer physiquement, si ce n&rsquo;est m\u00eame vous aider \u00e0 changer de vie. Seul b\u00e9mol sur le programme : L&rsquo;alimentation n&rsquo;est pas assez ouverte sur d&rsquo;\u00e9ventuelles possibilit\u00e9s de personnalisations\/cr\u00e9ations de la part des utilisateurs. Mis \u00e0 part \u00e7a, foncez !\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">03\/01\/24 &#8211; Trustpilot<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u00a0Bon programme, un peu on\u00e9reux et une di\u00e8te interessante mais des propositions de menu un peu exp\u00e9di\u00e9es\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">21\/12\/23 &#8211; Trustpilot<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mon_avis_general_sur_le_programme_Zero_to_Hero_du_Raptor\"><\/span>Mon avis g\u00e9n\u00e9ral sur le programme Zero to Hero du Raptor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ayant <strong>pris le programme le jour du lancement<\/strong> en mai 2023, cela fait <strong>plusieurs ann\u00e9es que je le suis<\/strong>, avec plus ou moins de rigueur, il faut bien l&rsquo;admettre. Je ne vais pas tourner autour du pot, si je fais un article sur le sujet, c&rsquo;est que <strong>je suis vraiment satisfait de mon investissement et du programme<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je peux vous l&rsquo;assurer, le programme <strong>fonctionne \u00e0 100%<\/strong> et les r\u00e9sultats sont r\u00e9ellement tr\u00e8s rapides au d\u00e9but. Si vous arrivez \u00e0 avoir la discipline de faire vos 10 000 pas tous les jours, <strong>vous allez perdre plusieurs kilo sans vous en rendre compte<\/strong> et sans vous blesser. J&rsquo;ai personnellement perdu plus de 5kg en 12 semaines alors que je n&rsquo;\u00e9tais pas tr\u00e8s gras et \u00e0 c\u00f4t\u00e9 mes performances progressaient.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous h\u00e9sitez encore, allez lire d&rsquo;autres avis, mais de vous \u00e0 moi, ne vous posez pas trop de question pour un investissement si minime. <strong>Prenez les 17% de r\u00e9duction<\/strong>, <strong>payez en 4 fois sans frais<\/strong> et dans 5 mois, quand votre mode de vie aura chang\u00e9, vous r\u00e9aliserai \u00e0 quel point vous avez fait une bonne affaire !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00eame s&rsquo;il n&rsquo;y a pas de grand secret dans ce programme et que \u00ab\u00a0tout est disponiblement gratuitement sur internet\u00a0\u00bb, le fait d&rsquo;investir votre argent scelle un contrat avec vous m\u00eame et vous oblige \u00e0 \u00eatre s\u00e9rieux. Tout le monde ne sera pas d&rsquo;accord avec cela, mais c&rsquo;est ma vision et mon exp\u00e9rience.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":57,"parent":24,"menu_order":0,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-30","marque","type-marque","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/marque\/30","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/marque"}],"about":[{"href":"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/marque"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/marque\/30\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":295,"href":"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/marque\/30\/revisions\/295"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/marque\/24"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sports-nerd.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}